Begum Layla 
ایک اسلامی نقطہ نظر میں شفا اور ترقی
ہم سب کے ساتھ کبھی نہ کبھی ایسا ہوتا ہے کہ کوئی لفظ، آواز، یاد یا خوشبو اچانک ہمیں غصہ، پریشانی یا اضطراب میں مبتلا کر دیتی ہے — بغیر اس کے کہ ہم پوری طرح سے سمجھ سکیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے۔ ان ردعملوں کو جذباتی ردعمل کہا جاتا ہے۔ اس مضمون میں ہم یہ سمجھیں گے کہ یہ کیا ہیں، یہ کیوں ہوتے ہیں اور ہم انہیں اسلامی تعلیمات کی روشنی میں کیسے سنبھال سکتے ہیں۔ 🌙
🌪️ جذباتی ردعمل کیا ہیں؟
جذباتی ردعمل وہ چیزیں ہیں — ایک لفظ، ایک صورتحال، ایک شخص، یا یہاں تک کہ ایک خیال — جو ہمیں طاقتور جذباتی ردعمل دینے پر مجبور کرتی ہیں۔ یہ ردعمل اکثر ماضی کی چوٹوں یا تھراپیز سے جڑے ہوتے ہیں۔
🔸 مثال: اگر کسی کو بچپن میں غلطیاں کرنے پر تضحیک کا سامنا ہو تو وہ بالغ ہونے پر کسی کی رائے کو بہت برا محسوس کر سکتا ہے — چاہے وہ رائے کتنی بھی مہربان ہو۔
🧩 ہمیں ردعمل کیوں آتے ہیں؟
جذباتی ردعمل دراصل آگاہی کے جیسے الارمز کی طرح ہوتے ہیں۔ یہ ہمیں بتاتے ہیں کہ ہمارے اندر کچھ ایسی بات ہے جو ابھی تک شفا کی محتاج ہے۔ یہ ردعمل اکثر غیر شعوری ہوتے ہیں اور غیر حل شدہ درد سے جڑے ہوتے ہیں۔
اللہ تعالیٰ کا فرمان:
“اور ہم تمہیں خوف، بھوک، مال اور جانوں اور پھلوں کے نقصان کے ساتھ آزمائیں گے، لیکن صبر کرنے والوں کو خوشخبری دو.”
— سورہ البقرہ (2:155)
🌸 یہ آیت ہمیں بتاتی ہے کہ زندگی میں جذباتی امتحانات آتے ہیں، اور ردعمل ان امتحانات کا حصہ ہو سکتے ہیں۔
📖 مختصر کہانی: حضرت موسیٰ (علیہ السلام) اور خوف کا ردعمل
جب اللہ تعالیٰ نے حضرت موسیٰ علیہ السلام کو فرعون کے پاس بھیجا تو حضرت موسیٰ (علیہ السلام) کو خوف محسوس ہوا۔ کیوں؟ کیونکہ ان کا ماضی کا خوف تھا — وہ مصر سے بھاگ چکے تھے بعد ازاں ایک شخص کو مار ڈالا تھا۔
“انہوں نے کہا، ‘میرے رب، مجھے خوف ہے کہ وہ مجھے جھٹلائیں گے…‘“
— سورہ الشعراء (26:12)
🌟 یہاں تک کہ انبیاء کرام بھی جذباتی ردعمل کا سامنا کرتے ہیں۔ لیکن حضرت موسیٰ (علیہ السلام) نے اس صورتحال سے بچنے کے بجائے اللہ سے طاقت مانگی۔
👉 سبق: جذباتی ردعمل ہمیں کمزور نہیں بناتا — یہ مواقع ہیں جہاں ہم اللہ کی طرف رجوع کر کے ترقی کر سکتے ہیں۔
🚨 عام جذباتی ردعمل کیا ہیں؟
یہاں کچھ مثالیں ہیں جو بہت سے لوگ (مسلمانوں سمیت) تجربہ کرتے ہیں:
- تنقید → شرمندگی یا کمزوری کا احساس
- نظر انداز کرنا → ترک کرنے کے زخموں کو چھیڑنا
- قابو پانا → غصہ یا دفاعی ردعمل
- آوازوں کا بلند ہونا → ماضی کی تکالیف یاد دلانا
🧕🏽 ایک بہن عائشہ نے ایک بار کہا:
“جب بھی کوئی آواز بلند کرتا ہے، میں بالکل ساکت ہو جاتی ہوں۔ یہ مجھے بچپن کی یاد دلاتا ہے۔”
💔 جذباتی ردعمل ہمیں کیسے متاثر کرتے ہیں؟
اگر ان ردعملوں کو نظر انداز کیا جائے تو یہ:
- ہماری رشتہ داریوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں
- تناؤ، غصہ یا دباؤ کا سبب بن سکتے ہیں
- جلدی فیصلے کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں
- روحانی سکون سے ہمیں دور کر سکتے ہیں
لیکن امید ہے — اسلام شفا کے لئے وسائل فراہم کرتا ہے۔ 🛐
🛠️ جذباتی ردعمل سے نمٹنے کے اسلامی طریقے
1. خود آگاہی (تفکر)
اللہ تعالیٰ ہمیں اپنے آپ پر غور و فکر کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
“کیا وہ اپنے آپ پر غور نہیں کرتے؟”
— سورہ الروم (30:8)
🪞 اپنے ردعمل کو سمجھنے کے لئے وقت نکالیں، تحریر کریں، یا خاموشی میں بیٹھ کر سوچیں۔ خود سے سوال کریں:
- میں نے اتنے شدت سے کیوں ردعمل دیا؟
- یہ مجھے کس یاد سے جڑا ہوا لگ رہا ہے؟
2. دعا اور توکل
شفا کے لیے دعا کریں اور اللہ پر اعتماد کریں۔
“اے دلوں کے پھیرنے والے! میرے دل کو اپنے دین پر ثابت رکھنا.”
— حضرت محمد ﷺ (ترمذی)
👐🏽 ہمارے نبی ﷺ نے بھی دل کی جذباتی اتھل پتھل کا احساس کیا تھا۔
3. معافی مانگنا (استغفار)
کبھی کبھار، ردعمل احساس گناہ سے جڑا ہوتا ہے۔ استغفراللہ کو دہرانا سکون لاتا ہے اور رحمت کی دعوات فراہم کرتا ہے۔ 🌧️
“تو میں نے کہا، اپنے رب سے معافی مانگو، یقیناً وہ بڑا معاف کرنے والا ہے.”
— سورہ نوح (71:10)
4. نماز کو جذباتی سکون کے طور پر استعمال کریں
نماز صرف عبادت نہیں ہے — یہ روح کا ری سیٹ بٹن ہے۔ نبی ﷺ نے فرمایا:
“اے بلال، ہمیں نماز کے ذریعے سکون دے دو۔”
— ابو داود
🧎🏽♀️ جب بھی ردعمل ظاہر ہو، نماز پڑھ کر سکون حاصل کریں۔
5. نبی ﷺ کی سانس لینے کی تکنیک اور صبر
نبی ﷺ نے غصے میں سکوت اور گہری سانس لینے کی طاقت سکھائی:
“اگر تم میں سے کوئی کھڑا ہو کر غصے میں آ جائے، تو وہ بیٹھ جائے…“
— ابو داود
💨 تین بار گہری سانس لیں اور بسم اللہ کہیں۔
🕌 مختصر کہانی: ایک صحابی کا ردعمل
ایک شخص نے حضرت ابو بکر (رضی اللہ عنہ) کو نبی ﷺ کے سامنے گالی دی۔ ابتدا میں حضرت ابو بکر خاموش رہے۔ لیکن جب آخرکار انہوں نے جواب دیا تو نبی ﷺ اٹھ کر چل پڑے۔
حضرت ابو بکر نے پوچھا، اور نبی ﷺ نے فرمایا:
“فرشتہ تمہاری طرف سے جواب دے رہا تھا۔ لیکن جب تم نے خود جواب دیا، تو فرشتہ چلا گیا اور شیطان آ گیا۔ اس لیے میں شیطان کے ساتھ نہیں بیٹھنا چاہتا تھا.”
— احمد
📌 سبق: کبھی کبھی جذباتی کنٹرول آپ کے فرشتہ والے پہلو کو بچاتا ہے۔ خاموشی ردعمل دینے سے زیادہ طاقتور ہو سکتی ہے۔
🧭 جذباتی ردعمل سے شفا کیسے حاصل کریں (مرحلہ وار)
- جذبات کا نام رکھیں — کیا یہ غصہ ہے؟ شرمندگی ہے؟ غم ہے؟
- جسمانی ردعمل کو نوٹ کریں — کیا آپ تناؤ میں ہیں؟ پسینے آ رہے ہیں؟ خاموش ہو گئے ہیں؟
- ماضی سے جڑیں — یہ کون سا لمحہ یا زخم ہے جسے یہ چھیڑ رہا ہے؟
- اللہ کے سامنے سپردگی — دعا کریں، 2 رکعت نماز پڑھیں، مدد طلب کریں۔
- جواب دیں، ردعمل نہ دیں — جواب دینے یا عمل کرنے سے پہلے انتظار کریں۔ سانس لیں۔
🌷 آخری فکر
🌙 اسلام میں جذبات گناہ نہیں ہیں — لیکن ہم انہیں کیسے سنبھالتے ہیں، وہ ہمارے انعام یا نقصان کا سبب بنتا ہے۔ جذباتی ردعمل انسان ہونے کا حصہ ہیں۔ یہ ہمیں بتاتے ہیں کہ ہم کہاں شفا کی ضرورت رکھتے ہیں، کہاں ہمیں اللہ کی طرف رجوع کرنا ہے۔
“یقیناً اللہ کی یاد میں دلوں کو سکون ملتا ہے۔”
— سورہ الرعد (13:28)
💖 جب ہم اپنے ردعمل کو سمجھ کر حکمت (عقل)، صبر اور توکل (اللہ پر اعتماد) کے ساتھ جواب دیتے ہیں تو ہم حقیقی جذباتی آزادی کی طرف قدم بڑھاتے ہیں۔
🤲🏽 اللہ ہمیں چھپی ہوئی چوٹوں کو شفا دے، طوفان میں سکون دے، اور ہمیشہ اپنی طرف لوٹنے کی توفیق دے۔ آمین۔
#جذباتیشفا #اسلامیذہنیصحت #ردعمل
🌿 زندگی میں صدمہ کیسے ظاہر ہوتا ہے — ایک اسلامی نقطۂ نظر